男性长期便秘，也会加重前列腺不适

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很多人想不到，排便和前列腺健康还有关联。慢性便秘是困扰不少成年人的问题，大便干结、排便费力、蹲厕时间久，持续便秘，会间接诱发或者加重慢性前列腺炎的坠胀、排尿不舒服，两者相互影响，很多患者只治前列腺，却忽略肠道问题，调理效果大打折扣。　

　　前列腺紧邻直肠前方，当大便干结堆积在直肠里，会直接向前压迫前列腺，阻碍盆腔静脉回流，造成前列腺淤血充血。而且排便的时候需要持续憋气用力，腹腔压力升高，进一步加重盆腔充血。长期蹲厕所玩手机，一次十几二十分钟，压迫时间久，会阴坠胀、尿不尽的症状更容易反复出现。反过来，前列腺充血刺激直肠神经，部分人也会总有便意、排便不畅。　

　　便秘分很多类型，饮食膳食纤维太少、喝水不足、久坐不动、排便习惯紊乱是常见的诱因。很多人排便困难就依赖泻药，泻药会打乱肠道自身蠕动节奏，停药之后便秘更严重，形成依赖。　

　　珠海九龙男科医生提醒，同时有便秘和前列腺不适的患者，调理要双管齐下。日常多吃蔬菜、菌菇、粗粮，增加膳食纤维；足量饮水；每天适度走动，促进肠道蠕动；固定排便时间，蹲厕控制在五分钟以内，不要玩手机。　

　　优先依靠饮食和习惯改善排便，减少干结粪便对前列腺的压迫。大便通畅，盆腔压力下降，很多人的会阴坠胀、尿频不适感也会随之减轻。肠道和盆腔泌尿器官位置相邻，养护肠道，也是养护前列腺很重要的一环。

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